【补气血一周早餐食谱】_怎么吃_如何吃

气血两虚即中医药学中的气虚和气血两虚,气血两虚的結果会造成五脏六腑作用的减低,造成衰老的变病。因而,立即医治气血两虚很是关键。我建议从饮食搭配层面着手,那麼气血两虚吃什么粥呢?

一、紫糯米补血粥

原材料:大枣30克,干桂圆7粒,紫糯米100克,老红糖适当。

作法:紫糯米清洗,添加大枣、干桂圆、适度的水熬成粥状,依口感添加适量老红糖就可以。

作用:紫糯米营养成分高,含有钙、磷、铁、维生素b21、B2、维生素b3等,具备补血补气养神的作用;干桂圆含有丰富多彩的葡萄糖、绵白糖、蛋白、多种营养元素和矿物,具备益肺胃、补气补血的功效;紫糯米补血粥是补血补气的上品,益气补血的作用明显。

二、七锦糯米粥

原材料:檽米500克,桂圆干30克,老红糖120克,冬瓜糖60克,黑与白白芝麻各15克,红枣30克,白木耳30克。

作法:将干桂圆去壳,大枣清洗削皮,白木耳发透去残渣,檽米淘净放进锅内,添加红枣、龙眼肉、白木耳、冬瓜糖,放水适当,用灶火煮至六完善,下白芝麻、老红糖,再炖烂成粥,分顿服用。

作用:具备温中健脾、双补气补血、运动健身益寿之作用,适用气血两虚造成的秀发早白、脸色苍白、四肢无力、头晕眼花等症。

三、山药红枣糯米粥

原材料:淮山药100克,大枣10枚,檽米100克,白砂糖或老冰糖适当。

作法:淮山药清洗去皮切片,将檽米、大枣清洗后与淮山药一起放进锅中,放水共煮,先文火烧开再转慢火慢煮,至粥成时添加适量白砂糖或老冰糖就可以。

作用:山药红枣糯米粥可健脾胃补气血、益气养血补血补气、健脾养胃与立,冬常服可健脾开胃。

四、干桂圆归枣粥

原材料:龙眼肉30克,全当归20克,大枣30克,檽米250克,老红糖60克。

作法:

1、先将川芎放进锅内,放水适当,用低火烧开后,去渣拿药汁备用。

2、淘净檽米放进锅内,加药汁、龙眼肉、大枣(削皮)、冷水适当,用灶火炖烂后放老红糖,再煮一会儿即成粥,分顿服用。

作用:具备双补气补血、滋养皮肤的作用,适用气血两亏、心失所养引发失眠心悸、脸色苍白、体质虚弱、怠倦困乏等症。

五、玫瑰花红枣粥

原材料:黑豆、高梁米、老红糖、大枣各10颗,药用玫瑰适当。

作法:

1、将黑豆高梁米按1:1的占比,清洗,放水侵泡一夜。

2、将米倒进电饭煲中,加沸水熬煮。

3、等候粥煮开落,将大枣清洗削皮,切切丁,药用价值玫瑰花苞去蒂,将花朵分离,预留。

4、粥烧开后,将大枣添加一同熬煮,至小米粒涨开,煮至浓稠时,将老红糖放进,融化,出锅前将药用价值玫瑰花撒进,搅拌均匀就可以。

作用:玫瑰花调经、去斑防皱。大枣健脾胃益胃、补血补气。黑豆具备补气补血、健脾胃暖肝、滋补肠胃、养血活血化瘀、养肝清目等功效。老红糖具备补气养血、健脾胃养胃、缓中止疼、活血化瘀的功效。